La OMS recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por días en las mismas horas. Cuando nuestro sueño es deficiente los ojos y todo el sentido de la vista se ven comprometidos, con una hipersensibilidad a la luz y a otros factores.
El sueño le permite al cuerpo renovarse y reponerse. Ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor y lo mantiene a usted mentalmente alerta.
El no dormir adecuadamente, puede causar somnolencia diurna y falta de energía. También puede hacerle sentir ansioso, deprimido o irritable. Puede tener problemas para concentrarse en tareas, prestar atención, aprender y recordar. El insomnio también puede causar otros problemas graves.
Se ha demostrado en estudios que las personas que no tienen horas de sueño de calidad o suficientes tiene más probabilidad de adquirir enfermedades como:
• Confusión o delirio.
• Ansiedad o depresión
• Diabetes.
• Problemas cardíacos.
• Niveles altos o bajos de las hormonas tiroideas.
• Piernas inquietas.
• Problemas neurológicos.
• Problemas urinarios.
Para poder conciliar el sueño es recomendable, beber algo tibio y sin cafeína como leche tibia o té de hierbas, tomar una ducha o un baño caliente, leer un libro o una revista, escuchar música suave y meditar. De no mejorar es necesario buscar un especialista en la materia.
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